생활꿀팁2 환기 어렵고 건조한 겨울, 실내 공기질 관리법 겨울만 되면 창문을 열기가 애매해집니다. 밖은 춥고 미세먼지도 걱정되는데, 그렇다고 계속 닫아두자니 머리가 띵하고 공기가 탁한 느낌이 들죠. 난방 때문에 실내는 더 건조해지고, 가습기를 켜면 곰팡이나 결로가 걱정되고…. 겨울 실내 공기질 관리가 어려운 이유가 여기에 있습니다.그래서 이번 글에서는 “환기하기도 어렵고, 건조하기만 한 겨울에 실내 공기를 어떻게 관리하면 좋을지”를 한 번에 정리해 보려고 합니다. 언제, 얼마나, 어떻게 환기하면 좋은지부터, 습도·미세먼지·냄새를 동시에 다루는 생활 루틴까지 차근차근 살펴볼게요.겨울에 환기가 더 어려워지는 이유부터 짚어보기겨울에는 바깥 공기가 차갑고 건조하다 보니, 문을 열었다 닫는 것 자체가 부담스럽습니다. 난방으로 따뜻해진 공기가 단숨에 빠져나가는 느낌 때문.. 2025. 11. 18. 환절기 아침 루틴, 하루를 활기차게 시작하는 작은 습관들 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분과 생산성이 달라집니다. 특히 환절기에는 날씨 변화와 일교차 때문에 몸이 쉽게 피로해지고 무기력해지기 쉬운데요. 이럴 때일수록 작은 아침 루틴이 하루 전체의 에너지를 결정짓습니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 간단한 아침 습관들을 소개합니다. 아침 햇살 맞으며 가벼운 스트레칭기상 직후 몸을 바로 일으켜 햇빛을 쬐고 가볍게 스트레칭을 해 보세요. 근육의 긴장을 풀어주고, 세로토닌 분비를 도와 기분이 상쾌해집니다. 특히 환절기에는 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 무겁게 느껴지기 때문에 스트레칭 효과가 더 큽니다.✔ 햇빛을 통한 세로토닌 분비 → 활력 증가✔ 혈액순환 촉진 → 몸의 무거움 해소✔ 하루를 활기차게 여는 첫 단계 따뜻한 물 한 잔으로 시작하기자고 일.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
