환절기루틴1 환절기 아침 루틴, 하루를 활기차게 시작하는 작은 습관들 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분과 생산성이 달라집니다. 특히 환절기에는 날씨 변화와 일교차 때문에 몸이 쉽게 피로해지고 무기력해지기 쉬운데요. 이럴 때일수록 작은 아침 루틴이 하루 전체의 에너지를 결정짓습니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 간단한 아침 습관들을 소개합니다. 아침 햇살 맞으며 가벼운 스트레칭기상 직후 몸을 바로 일으켜 햇빛을 쬐고 가볍게 스트레칭을 해 보세요. 근육의 긴장을 풀어주고, 세로토닌 분비를 도와 기분이 상쾌해집니다. 특히 환절기에는 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 무겁게 느껴지기 때문에 스트레칭 효과가 더 큽니다.✔ 햇빛을 통한 세로토닌 분비 → 활력 증가✔ 혈액순환 촉진 → 몸의 무거움 해소✔ 하루를 활기차게 여는 첫 단계 따뜻한 물 한 잔으로 시작하기자고 일.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
